Из-за холода и нехватки солнечного света многие люди сталкиваются с разными появлениями депрессивных состояний. Некоторые из них можно побороть самостоятельно, а для решения сложных вопросов следует обратиться к психологу в Москве https://svoj-psiholog.ru/. Можно ли своими силами избавиться от зимней хандры, и когда нужно посетить специалиста?
5 способов улучшить настроение
- Свет. Зимой солнечные лучи пробиваются сквозь тучи нечасто, поэтому стоит посетить солярий и изменить освещение в жилых и рабочих помещениях, используя более яркие лампы.
- Движение. Холодное время года требует повышения физической активности. Кроме посещения спортзала или бассейна, не стоит пренебрегать катанием на коньках и танцами.
- Питание. Зимой организм требует больше сладостей и жирных продуктов, но важно, чтобы питание было здоровым. Для нормального функционирования нервной системы (и соответственно для хорошего настроения) нужно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами группы В и магнием. В частности, цитрусовые, грецкие орехи, капусту, бананы и пр.
- Сон. Многие люди зимой испытывают сонливость. Не нужно бороться с собственным организмом, стоит дать ему возможность высыпаться. Ложиться отдыхать нужно не позже 22: 00, исключив использование электронных гаджетов хотя бы за час до сна.
- Уборка. Наведение порядка в рабочем столе и персональном компьютере, а по возможности избавление вообще от всех лишних вещей в квартире создаст дополнительный простор и освободит место для чего-то нового.
Чтобы избежать хандры и депрессии, стоит общаться с приятными, позитивными людьми и радовать себя любимыми мелочами. Но если самостоятельно справиться с проблемой не удается, не стоит ждать, когда она пройдет сама. Следует незамедлительно обратиться к психологу. Это позволит избежать ухудшения состояния.